Раздельное питание+учёт времени переваривания.

масло сливочное ?
крупа овсяная  1ч
Хорошо совместимы: овсяная крупа - масло сливочное

сыр 3,5ч
виноград 2ч
Хорошо совместимы: виноград - сыр

арбуз (употреблять отдельно) 2ч

халва 3,5ч

бублики 2,5ч
какао 2ч
сахар 1ч
Плохо совместимы: бублики - какао порошок, сахар - бублики Прикреплен дневник питания

Разные продукты имеют различное время переваривания.Например, 
свинина переваривается 4.5 часа;
вишня 2 часа.

А как влияет объем съеденного на время переваривания?
Съем 100гр сыра или 500 гр сыра - как повлияет разница в количестве продукта на время переваривания?

Раздельное питание+учёт времени переваривания.

творог 2,5ч
курага 2,5ч
сок 30мин
Допустимо: сок клюквенный - творог

фисташки 3ч

бифштекс 4ч
морковь 3ч
Хорошо совместимы: морковь - сыр.
Допустимо: морковь - говядина.
Плохо совместимы: сыр - говядина

карамель 2ч

яйцо варёное 2,5ч
свекла 3ч
салат 2,5чХорошо совместимы: салат - яйцо куриное, салат - свекла.
Допустимо: свекла - яйцо куриное Прикреплен дневник питания

Раздельное питание+учёт времени переваривания.

Вчерашние шпроты организм не принял. Может слишком жирно?
Пол дня прошло за питьём.

Брусничный морс - 2,5ч

кофе -2ч
шоколад 2ч

тыквенный сок 30мин.

киви - 3ч
виноград 2ч
сыр 3,5ч
Хорошо совместимы: сыр - виноград Прикреплен дневник питания

Рейтинг 72% - лучший результат за последний месяц!
Раздельное питание + учёт времени переваривания.

Морс - 30мин
Творог - 2,5ч
Морс брусничный + творог = хорошо работает печень.

Фисташки - 3ч

Рыба - 3-4ч

Виноград - 1,5ч
Грецкие - 3ч
Хорошо совместимы: виноград - орех грецкий

шпроты - 3,5ч
консервированный горох - 3ч
огурец - 2,5ч
зелёный лук - 3ч
Хорошо совместимы: горох - шпроты , лук - шпроты Прикреплен дневник питания

Обнаружила, что с айпада никак не посмотреть. Хотела на работу взять программу. Может кто-нибудь знает, как программу увидеть с планшетника? 
Здесь флэш плеер не устанавливается. 

Начала читать статьи про раздельное питание.
Ещё заглядываю в таблицу переваривания пищи, чтобы выдерживать промежутки между приёмами пищи.
Морс - 30мин
Свинина - 4ч
Морковь - 3ч
Грецкий - 3ч
Чернослив - 3ч
Плохо совместимы: чернослив - свинина. Но получилось сделать промежуток 8ч.
Есть не хотелось.
Кефир - 1,5ч
Итог: много жиров и мало витаминов. Надо есть больше! Прикреплен дневник питания

Летом 2012 года пыталась потолстеть, т.к. мои 55-56 кг мне не нравились. Хотелось больше округлостей и женственности. В августе 2012 плотно занялась домашним хозяйством и кулинарией. Готовила, сидела дома и ела. Муж довольный и сытый. Я тоже в восторге от набирания веса. Пришла весна 2013 и поняла, что в платья не влезаю. Встала на весы - 68 кг. И муж как бы стал намекать на живот и бока. Мнение мужа, конечно, мотивация!  В общем, желаемая округлость появилась, но  в большей степени досталось животу и бокам. Остальные части тела лишь чуток округлились.Пришлось переосмыслить свои действия и принять меры.  Надо уже начинать заботиться о своём организме. Всё-таки четвёртый десяток уже. В 20 лет как-то не думаешь о здоровом питании.
Читаю статьи про раздельное питание. Плюсом статьи про время переваривания пищи.
Взялась за програмку МЗР и поняла, что "здоровьем" в моём рационе и не пахнет. Мало еды и витаминов. Рейтинги хромают. Максимум удалось набрать 62%, а так рейтинг от 3 до 40%  Ужас!!!
Хотя и сбросила с 07.07.13 по 05.08.13 (месяц) - 3,3 кг. Но далось это, во-первых, с трудом, во-вторых, пришла ясность того, что надо питаться вкусно, много, полезно и при этом держать нужный вес!
Очень надеюсь на программу и возможность открыть для себя мир здорового питания!!!

Здесь важно ПРИУЧИТЬ себя правильно питаться, чтобы это стало нормой жизни, а не временным событием.

Начала знакомиться с приложением МРЗ и столкнулась с проблемой закрытого доступа к отчётам. Для полной версии нужно активно участвовать в жизни сайта или оплатить. Платить не хочу, поэтому первый вариант. Но... 
Веду дневник питания. Мой дневной рацион плачевный. Рейтинг только два  раза дошёл до 61-62%, а  в остальные дни всё гораздо хуже от 3 до 40 %. На данный момент похвастаться нечем. 
Дневник тренировок. Здесь вообще всё плохо! Ещё в школе поняла, что физ-ра - не моё Физические нагрузки минимальные. Смогла придумать себе только "подняться по лестнице на 14 этаж" и ходьба 6 км/ч (до работы и обратно домой).  

Помогите советом, с чего начать, куда писать, чтобы бесплатно пользоваться расширенной версией.