Люся ИМТ 22.7
27.08.2025 22:19
Дневник питания за 27.08.2025
Сегодняшний рацион. Довольно сбалансированно получилось, хотя я не
старалась. После работы потренировалсь в спортзале. Мне очень
понравилось. Кто сказал, что тренироваться вечером плохо?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Минеральная Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 74 | 2 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
60
|
142.2 | 4.7 | 10.7 | 5.7 |
| Хлеб Фитнес |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Хлеб Полевой со льном |
25
|
62.8 | 2.3 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 125 | 301 | 12 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 350 | 161 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запечённая в духовке со своими приправами |
150
|
190.4 | 3.9 | 6.3 | 29.4 |
| Курица запеченная |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Итого | 250 | 369 | 28 | 14 | 29 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с молоком |
750
|
216 | 9 | 9 | 24 |
| Шоколадный Маффин |
50
|
157.5 | 2.3 | 7.2 | 20.9 |
| Круассан с сыром мой любимый |
90
|
279 | 13.5 | 13.5 | 26.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп для Кофе Карамельный |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 905 | 706 | 24 | 29 | 84 |
| Итого за день | 2720 | 1805 | 73 | 65 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Бывает индивидуально скачет кортизол. Тогда вечером лучше избегать.