Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

11.08.2025 21:22

Дневник питания за 10.08.2025

Вчера было очень продуктивное воскресенье! Я после долгого перерыва пошла в спортзал. Интересно это все работает. Сначала сил тратишь вроде бы и много и утомляешься, а потом они возвращаются. Это так здорово!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	102	61.2	3.1	3.3	4.8
Итого	762	67	3	3	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	516	134	0	15	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшанiчка	50	105	3.8	0.2	21.7
Сыр творожный Bonfesto	36	79.2	2.3	8	0
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Нектарин	138	53.8	1.5	0.4	10.6
Итого	460	364	10	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная с овощами	622	546.7	31.7	26.1	46
Итого	622	546	31	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	340	156.4	2.7	1.7	28.2
Итого	340	156	2	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни со Сгущёнкой	2	238	3.4	9	36
Итого	60	238	3	9	36

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с сыром мой любимый	90	279	13.5	13.5	26.1
Капучино с молоком	350	100.8	4.2	4.2	11.2
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада	10	34	0	0	8.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	433	17	17	50
Итого за день	3215	1941	70	82	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Автор April

Капуста квашеная со свёклой

Автор April