Дневник питания за 13.04.2025

Доброе утро всем! Наконец я обратно вернулась в прокрустово ложе зеленых полосочек. Вчера сходила утром в спортзал, а вечером готовилась к понедельнику. Вот как-то так. Такая красота получилась, только почему-то не получается прикрепить фото. А нет, в веб версии все заработало.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	68	80.9	1.8	6.8	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1728	87	2	6	3

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	311	164.8	9	7.8	12.4
Смесь семян для салата	30	167.9	6.2	14.3	2.7
Пирожное "кольцо заварное ит ми" с творогом, 180 г	45	144	3.8	9	11.7
Итого	386	476	19	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	15	49.5	1.1	0.5	9.5
Куриное филе варёное	70	96.8	21	1.3	0.4
Суп с зелёным горошком	600	269.4	15	5.4	36.6
Итого	685	415	37	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	321	219	4	2	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семян для салата	15	83.9	3.1	7.1	1.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	177	203	8	11	14

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с молоком	350	100.8	4.2	4.2	11.2
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада	10	34	0	0	8.3
Сахарный Песок	5	20	0	0	5
Роллини с Брынзой и Шпинатом	90	137.7	5.3	3.8	21.8
Конфеты Птичье Молоко	20	88.6	0.5	4.6	11.2
Итого	475	381	10	12	57

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таблетка [Железо хелат]	1	0	0	0	0
Таблетка [Цинк хелат]	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Витамин B1	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3779	1784	81	71	190