Сбалансированное питание – день 4

Сегодня у меня четвертый день зелёных полосочек! У меня здесь одно из блюд довольно неожиданное для сбалансированного питания – макароны со сливочно-грибным соусом со смесью Кнорр, оттуда и рецепт. Поджарить шампиньоны, добавить туда 400 мл молока, смесь Кнорр, а когда все вскипит, и сыр. Подливка готова, а потом отварить макароны и с ней. Очень вкусно!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	47	55.9	1.3	4.7	2.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1707	62	2	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со сливочным и грибным соусом	700	1052.8	48.3	42.7	117.6
Итого	700	1052	48	42	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	388	182.4	1.6	1.6	38
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Итого	477	224	2	1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Таблетка [Цинк хелат]	1	0	0	0	0
Таблетка [Железо хелат]	1	0	0	0	0
Витамин B1	1	0	0	0	0
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин]	95	191	9.5	8.6	9.5
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Итого	283	503	15	22	48
Итого за день	3167	1843	68	72	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.03.2025 20:16

Надо попробовать, звучит вкусно 😋

Алин@ 26.03.2025 21:30

Отлично👏

Oksana 29.03.2025 15:44

Ещё бы не вкусно!

Гузель 31.03.2025 21:51

какой интересный подход к питанию.. я как-то не обращала даже внимание на эти зеленые полосочки.. для меня главное было - калораж.. поставила себе 1500 ккал в день и стараюсь не превышать эту норму.. а про зеленые полосочки даже и не задумалась. спасибо. обязательно обращу на это внимание тоже!

Люся ИМТ 22.7 02.04.2025 12:51

Гузель, для похудения придерживаться определенного калоража хорошо, а для сбалансированного питания я стараюсь придерживаться зеленых полосочек. Как-то так

Люся ИМТ 22.7 02.04.2025 12:53

Катерина, да, неплохо!

Люся ИМТ 22.7 02.04.2025 12:53

Ferris wheel, для низкоклртизольного жня подойдет!

Люся ИМТ 22.7 02.04.2025 16:14

Ferris wheel, а если все время есть немного, то организм привыкнет т кортизол, наверное, не будет так сильно вырабатываться