День 2 зелёных полосочек

День 2 зелёных полосочек! Даже сейчас мне нравится улучшение самочувствия. И, кажется, так правильнее всего. К тому же я начала худеть. Интересно, какой вес для этого питания равновесный.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	64	76.2	1.7	6.4	2.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1724	82	2	6	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с киви	541	353.3	8.7	8.1	56.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	553	392	9	8	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из картофеля и морковки	739	293.4	20.7	2.2	48
Куриное филе варёное	116	160.4	34.8	2.1	0.7
Итого	855	453	55	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Смесь десертная	45	208.6	4.7	13.1	19.1
Таблетка [Железо хелат]	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Таблетка [Цинк хелат]	1	0	0	0	0
Витамин B1	1	0	0	0	0
Итого	73	358	8	27	21

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с молоком	400	115.2	4.8	4.8	12.8
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада	10	34	0	0	8.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Булочка Сдобная с Помадкой	80	312	5.4	8.2	54.2
Итого	495	481	10	13	80
Итого за день	3700	1769	86	59	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 25.03.2025 08:25

Прочитала "К тому же я начала худеть." Только я не совсем понимаю, какая цель похудения при ИМТ 22,7? Это же нормальный индекс. 😅

Алин@ 25.03.2025 11:10

Замечательный вес у вас , что то не устраивает? Конечно 57 кг идеальный, успехов💐👏

Люся ИМТ 22.7 25.03.2025 20:21

Ferris wheel, мне помогает то, что от этого улучшается самочувствие. Несколько дней и уже так заметно!

Люся ИМТ 22.7 25.03.2025 20:23

Linda Malinda, я несколько похудею на зелёных полосочкам, а потом вес выйдет на плато и это будет просто сбалансированное питание. Вот такой мой план.

Люся ИМТ 22.7 25.03.2025 20:24

Алин@, я хочу быть больше в форме С улыбкой