Люся ИМТ 22.7
10.03.2025 20:30
Дневник питания за 10.03.2025
Добрый вечер! Сегодняшний день получился уже более
сбалансированным. Притом, что я сегодня работала, да и ночью как-то
не спалось... Сейчас правда есть хочется, но нужно проявить силу
воли и не есть больше положенного.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.9 |
| Итого | 1726 | 85 | 2 | 6 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с киви |
472
|
303.5 | 8.5 | 7.6 | 45.3 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
12
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 484 | 343 | 9 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ладушки с изюмом |
39
|
148.2 | 3.7 | 1.6 | 29.6 |
| Итого | 39 | 148 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
900
|
791.1 | 45.9 | 37.8 | 66.6 |
| Итого | 900 | 791 | 45 | 37 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка [Магний хелат] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка [Железо хелат] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка [Цинк хелат] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка [Медь хелат] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь десертная |
20
|
92.7 | 2.1 | 5.8 | 8.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
3
|
10.2 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 31 | 155 | 3 | 10 | 11 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с молоком |
350
|
100.8 | 4.2 | 4.2 | 11.2 |
| Сироп для Кофе Карамельный |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Роллини с Брынзой и Шпинатом |
90
|
137.7 | 5.3 | 3.8 | 21.8 |
| Итого | 455 | 292 | 9 | 8 | 46 |
| Итого за день | 3639 | 1815 | 74 | 72 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
10.03.2025 21:32
Во время не легла спать, считай обожралась 🤣 Срочно спать!
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Лучшие рационы
