Дневник питания за 04.02.2025

Всем привет! Сегодня рацион спонтанный, нормальный по калорийности. Хочу уменьшить количество мучного и сладкого. Я просто не буду покупать печеньки и другие сладости домой.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Итого	1220	78	2	6	2

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Глазированный Сырок	40	166	3	11.2	13.4
Итого	240	252	4	11	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	300	391.8	26.7	26.7	9.6
Итого	300	391	26	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин]	100	201	10	9	10
Итого	100	201	10	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом	800	199.2	9.6	9.6	20
Жареные колбаски	150	502.1	18.9	47.4	0
Итого	950	701	28	57	20

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Топлёное Молоко	64	291.2	4.5	11.2	42.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	264	291	4	11	42
Итого за день	3184	2020	78	122	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 10.02.2025 12:50

Да, это лучшее решение, просто не покупать ничего лишнего домой. Пока муж был в командировках, ничего лишнего в доме не появлялось. А так, одни вкусняшки в доме. Ходит и шуршит ими. 🙈