Дневник питания за 02.02.2025

Всем привет! Это мой рацион на сегодня. Сегодня был отличный день. Погода наконец стала более прохладной, что свойственно для зимы. Наконец выпало какое-то подобие снега. Чувствую слабость после простуды, думаю, как бы это побыстрее вернуться к своему обычному состоянию.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1720	78	2	6	2

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок	100	189.4	7	9	20.1
Печенье Мария	90	336.6	7.7	4.4	66.2
Итого	190	526	14	13	86

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Жареная курица	100	266	17.7	20.1	3.6
Итого	185	534	28	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из капусты с картофелем	350	171.5	9.1	3.5	24.9
Сметана 18%	18	33.1	0.5	3.2	0.5
Куриное филе варёное	100	138.3	30	1.8	0.6
Печенье Слодыч К Чаю	50	215	4.3	6.5	35
Итого	518	557	43	15	61

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Шоколадом	60	214.2	3.5	9.7	28.2
Слойка с Картошкой и Грибами	80	272	5.7	12.6	36.3
Криспы	30	111	3.6	0.8	18
Итого	170	597	12	23	82
Итого за день	2783	2293	102	82	280