Дневник питания за 25.10.2024

Добрый вечер всем! Вот и сегодняшний дневник. Решила, что надо его вести каждый день, не обязательно постить, но вести. Почему это важно? Я думаю, что таким образом можно будет посчитать, от какого рациона по калорийности я толстею, от какого худею. Можно будет отследить поступление разных питательных веществ в течение времени. Как-то так.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,6% [Витебское Молоко]	104	65.5	3.1	3.7	4.9
Итого	1264	72	3	3	4

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с бананом и сливой	382	264.7	8	8	35.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	15	45	1.2	0.5	8.9
Итого	397	309	9	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	400	142.8	11.6	1.2	20.8
Фрикадельки мясные	80	210.4	23	12.8	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб Старажытны	39	85.8	3.9	0.6	16.8
Итого	534	469	38	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	59	163.4	5.4	0.6	33.5
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сыр "Творожный ломтик"	40	89.2	4.4	7.7	0.6
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	635	305	11	8	46

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	23	93.6	2	2.6	15.4
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды]	38	171	3.4	3.8	30.8
Темный Шоколад 85% [Il Viaggiator Goloso]	15	93.9	1.5	7.9	3.4
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	5	16.6	0	0	4.2
Слойка с Абрикосовой Начинкой [Золотой Колос]	80	173.6	2.9	8.3	21.6
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Пухлый Кролик [Fix Price]	24	83.3	0.7	0	20.1
Итого	608	842	16	30	124
Итого за день	3438	1999	80	68	259