Люся ИМТ 22.7
21.10.2024 22:50
Дневник питания за 21.10.2024
Добрый вечер! Вот мой дневник питания за сегодня. Ещё хотела на
ночь кофейку попить, но что-то уже сил нет его готовить. Да и
вообще зачем целый день есть. Можно сэкономить немного времени и
полежать на диване после трудового дня.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
110
|
69.3 | 3.3 | 4 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 75 | 4 | 4 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
100
|
201 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 100 | 201 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
117.8 | 1.8 | 5.7 | 14.2 |
| Итого | 24 | 117 | 1 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Суп с зелёным горошком |
600
|
269.4 | 15 | 5.4 | 36.6 |
| Итого | 680 | 361 | 33 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны |
86
|
189.2 | 8.6 | 1.3 | 37 |
| Итого | 86 | 189 | 8 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
145
|
214.6 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 695 | 417 | 37 | 15 | 29 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 444 | 328 | 9 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3929 | 1784 | 104 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
21.10.2024 22:58
Я себе так и говорю: завтра будет целый день на еду
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
