Люся ИМТ 22.7
10.09.2024 07:49
Дневник питания за 09.09.2024
Доброе утро! Вот такой рацион получился на вчера. Опять все зелёные
полосочки. День был очень занятой, но все равно все получилось.
Доброго всем дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 2140 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
540
|
379.6 | 11.3 | 9.7 | 56.7 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 558 | 433 | 12 | 10 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
400
|
413.6 | 28 | 28 | 11.6 |
| Итого | 400 | 413 | 28 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом [Творожная Сказка] |
100
|
210 | 11 | 9 | 22 |
| Итого | 100 | 210 | 11 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные в сметане |
150
|
111.2 | 7.2 | 7.5 | 3.6 |
| Картофель вареная |
244
|
184.5 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
58.6 | 2 | 2.4 | 6.4 |
| Миндаль |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 609 | 441 | 17 | 18 | 50 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Вкуснятина [Продвагон] |
18
|
81 | 1.1 | 5.2 | 9.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
35
|
121.5 | 1.1 | 0 | 29.3 |
| Итого | 53 | 202 | 2 | 5 | 39 |
| Итого за день | 3860 | 1800 | 76 | 75 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
10.09.2024 10:07
красота! смузи на воде или молоке, кефир
Екатерина
12.09.2024 18:52
Ну какая ж красота !😻
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
