Люся ИМТ 22.7
24.08.2024 15:17
Дневник питания за 23.08.2024
Вчерашний рацион. Сегодня ходила в спортзал, вес -1кг! Худею ли я
на таком рационе, это хороший вопрос. По крайней мере, эта теория
работает. Из хороших новостей – пятница, у начальника отпуск, мне
сайт пожаловал социальную версию!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1968 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
33
|
99 | 2.6 | 1 | 19.5 |
| Смузи с нектарином |
500
|
376.5 | 10.5 | 12 | 52.5 |
| Итого | 533 | 475 | 13 | 13 | 72 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
40
|
132 | 3 | 1.2 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 445 | 303 | 23 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| плов с курицей |
200
|
272.8 | 17.6 | 6.8 | 35.4 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 715 | 430 | 20 | 11 | 57 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Штрудель с Черной Смородиной и Яблоком [Герр Штрудель] |
280
|
481.6 | 7 | 12.9 | 81.5 |
| Печенье Impresso с Какао [Спартак] |
80
|
392 | 5.6 | 20 | 46.4 |
| Круассан [7 Days] |
40
|
180 | 2.4 | 11.2 | 16.8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 1215 | 1380 | 28 | 60 | 176 |
| Итого за день | 4876 | 2656 | 89 | 96 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
