Люся ИМТ 22.7
23.08.2024 08:19
Дневник питания за 22.08.2024
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1360 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый смузи на миндальном молоке |
360
|
187.6 | 2.9 | 1.4 | 38.2 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
29
|
87 | 2.3 | 0.9 | 17.1 |
| Итого | 389 | 274 | 5 | 2 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 23% [Снов] |
16
|
36.6 | 0.4 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 332 | 328 | 26 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
150
|
270.8 | 16.7 | 21.3 | 2.9 |
| Хлеб тостовый С пользой |
29
|
77.2 | 2.5 | 0.9 | 14.8 |
| Итого | 179 | 347 | 19 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 40 | 243 | 7 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
240
|
117.6 | 1.9 | 0.7 | 23 |
| Итого | 240 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини круассаны 7 Days с кремом карамель |
40
|
176.4 | 2.4 | 10.5 | 17.8 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Печенье Impresso с Какао [Спартак] |
80
|
392 | 5.6 | 20 | 46.4 |
| Итого | 520 | 698 | 14 | 37 | 74 |
| Итого за день | 3220 | 2147 | 79 | 106 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Лучшие рационы
