Люся ИМТ 22.7
22.08.2024 08:23
Дневник питания за 21.08.2024
Второй день подсчёта калорий. Вчера что-то аппетит зашкаливал. Весы
в спортзале показали +1 к привычной цифре.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 710 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
545
|
377.1 | 12 | 10.9 | 52.9 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
35
|
105 | 2.8 | 1.1 | 20.7 |
| Итого | 580 | 482 | 14 | 12 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из капусты с картофелем |
400
|
196 | 10.4 | 4 | 28.4 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
70
|
147 | 12.6 | 11.2 | 0 |
| Сметана 23% [Снов] |
20
|
45.8 | 0.5 | 4.6 | 0.6 |
| Хлеб [Геркулес] |
54
|
129.6 | 5.6 | 3.9 | 25.2 |
| Итого | 544 | 518 | 29 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
430
|
296.7 | 3.1 | 0.7 | 74 |
| Итого | 430 | 296 | 3 | 0 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 23% [Снов] |
9
|
20.6 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 282 | 174 | 17 | 6 | 10 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат] |
130
|
540.8 | 6.5 | 38.5 | 42.8 |
| Мармелад с Клюквой [Мармеладная Сказка] |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.6 |
| Печенье Мария |
42
|
168 | 3.7 | 3.7 | 29.8 |
| Вафли [Коровка из Кореновки] |
35
|
185.5 | 2.6 | 10.5 | 20.3 |
| Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль |
40
|
176.4 | 2.8 | 10.5 | 17.6 |
| Итого | 257 | 1104 | 15 | 63 | 119 |
| Итого за день | 2803 | 2609 | 82 | 107 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Люся ИМТ 22.7
22.08.2024 11:51
Ольга,
надо будет этот процесс взять под контроль))
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Видимо организм к зиме готовится , витамины наедает успевает=))