Люся ИМТ 22.7
04.08.2024 14:40
Дневник питания за 03.08.2024
Всем привет! Представляю вашему вниманию мой дневник питания за
вчера. С прошлого года, когда я худела, я подзабросила дневник
питания, хотя иногда его веду. Всё же буду возрождать эту
замечательную привычку.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 1690 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
480
|
339.4 | 11 | 10.1 | 46.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 636 | 419 | 13 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощами |
500
|
360.5 | 44.5 | 9 | 24.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 512 | 439 | 46 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 468 | 339 | 8 | 16 | 37 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Печенье овсяное |
120
|
524.4 | 7.8 | 17.3 | 86.2 |
| Пончики |
50
|
164.4 | 3.4 | 7.4 | 22.6 |
| Печенье [Мария] |
25
|
100.5 | 2.1 | 2.2 | 18.2 |
| Итого | 610 | 965 | 19 | 33 | 148 |
| Итого за день | 3916 | 2228 | 89 | 85 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
04.08.2024 15:21
С возвращением 😃👍
Алин@
04.08.2024 17:48
Здравствуйте, очень приятно хорошие результаты✌️🌹🌼🍀
Надежда
04.08.2024 18:30
Хороший дневничок 👍✋
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
