Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

17.07.2024 21:12

Дневник питания за 17.07.2024

Всем привет! Жара не спадает, и зелёных полосочек придерживаться получается вполне. Я довольна, что так получается. Сегодня утром ходила тренироваться в спортзале, так что я сегодня бодра и подтянута, несмотря на жару!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	108	64.8	3.1	3.5	5.1
Итого	1968	71	3	3	5

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с нектарином	360	256.3	7.6	6.8	38.5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	22	66	1.8	0.7	13
Итого	382	322	9	7	51

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	250	286	17.3	21.5	5.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Итого	325	512	26	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Вишня	93	48.4	0.7	0.2	9.9
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	315	307	22	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]	1	130	6.5	7	10
Сироп Шоколад с Лесным Орехом [Zero]	10	10	0.3	0.5	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье [Мария]	42	168.8	3.4	3.7	30.6
Темный Шоколад с Фундуком [Pergale]	32	176.6	2.2	11.5	15.4
Итого	489	505	12	22	61
Итого за день	3499	1840	78	73	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги