Люся ИМТ 22.7
01.06.2024 13:42
Дневник питания за 31.05.2024
Мой дневник питания за вчера. Вот это – правильное питание по моему
определению. Хочу, чтобы это вошло в привычку. Поделитесь, а как вы
воспитываете у себя привычку к сбалансированному и правильному
питанию?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко Вкусное 3,3% [Витебское Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1760 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
400
|
259.6 | 8.4 | 7.2 | 38.8 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
26
|
78 | 2.1 | 0.8 | 15.3 |
| Итого | 426 | 337 | 10 | 8 | 54 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
150
|
114.5 | 4.1 | 2 | 20.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриное филе варёное |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 215 | 232 | 19 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
272
|
111.5 | 2.2 | 1.1 | 20.4 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Итого | 752 | 283 | 9 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со стручковой фасолью |
427
|
73.4 | 8.5 | 0.9 | 9 |
| Куриное филе варёное |
47
|
65 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 474 | 138 | 22 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Нектарин |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 160 | 345 | 9 | 27 | 15 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
60
|
228.6 | 1.2 | 0.8 | 52.5 |
| Сырок с Какао Глазированный [Ах, Полинка] |
45
|
173.3 | 1.9 | 11.3 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 435 | 405 | 3 | 12 | 69 |
| Итого за день | 4222 | 1807 | 78 | 68 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksana
01.06.2024 15:27
Здорово. Для получения такого графика нужно пользоваться совсем
простыми продуктами. Поздравляю!
Люся ИМТ 22.7
01.06.2024 15:42
Oksana,
спасибо большое! Сама стремлюсь, поэтому рада!
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
