Люся ИМТ 22.7
21.05.2024 09:11
Дневник питания за 20.05.2024
Доброе утро! Спешу поделиться вчерашним дневником питания. Зелёные
полосочки мне вчера дались! Думаю, что я дала своему организму
самое лучшее. Здоровый образ жизни – это очень важно!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1594 | 72 | 3 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
30
|
99 | 2.3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 490 | 341 | 12 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 16 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
600
|
200.4 | 6 | 10.2 | 19.2 |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
150
|
284.4 | 37.2 | 15 | 0.2 |
| Итого | 750 | 484 | 43 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 84 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Творог 5% жирности |
173
|
250.9 | 36.3 | 8.7 | 5.2 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 263 | 402 | 39 | 19 | 13 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
39
|
154.4 | 3 | 5.6 | 23.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
26
|
103 | 0.6 | 3.2 | 17.8 |
| Печенье Сметанковое [Слодыч] |
10
|
43 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Итого | 75 | 300 | 4 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3272 | 1670 | 104 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
