Дневник питания за 16.05.2024

Доброе утро! Вчерашний день был просто замечательным. Дело в том, что я стараюсь приучить себя вставать в 7 утра. И позавчера был тот самый день, когда я сильно не выспалась. А вчера... Самочувствие и настроение целый день были просто прекрасными. Единственное, что-то не получается взять под контроль калорийность питания. А от этого можно растолстеть. Вот я и прошу тут дневники, надеюсь, что удастся это в итоге сделать...Вчера я в магазине решила купить зефир в шоколаде, а в магазин мы пошли с мамой. Я беру с полки этот зефир (на картинке) и говорю: надо есть по штучке в день. Мама говорит: вот эта штучка мне (показывает на первый ряд зефирин), а вторая тебе. Да, так и получается, пока что! Доброго всем дня!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	990	9.9	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	162	97.2	4.9	5.2	7.6
Итого	1482	107	6	5	7

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Итого	241	156	2	0	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным горошком	350	369.6	27	20	16.1
Итого	350	369	27	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	630	218	17	2.5	29.6
Куриное филе варёное	73	101	21.9	1.3	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	16	48	1.3	0.5	9.4
Итого	744	418	40	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	443	281	20	19	5

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Печенье [Мария]	56	225.1	4.6	4.9	40.8
Венский Пирог [Люба Печь]	165	264	2.5	13.2	34.7
Творожное Кольцо [Шоколадница]	75	203.3	3	15	13.5
Итого	384	979	10	33	159
Итого за день	3644	2312	107	88	260