Дневник питания за 14.05.2024

Всем привет! Вот мой дневник на сегодня. Сегодня у нас в Беларуси выходной день. Завтра уже первый рабочий после четырёх дней отдыха... А погода сегодня такая ясная и прекрасная...Такое чувство, что природа решила выполнить свой план по хорошей погоде в мае. А какая у вас сегодня погода?

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	980	33	1	1	2

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновый смузи на миндальном молоке	270	173.1	2.4	1.1	36.7
Кефир 2,5% жирности	530	280.9	15.4	13.3	21.2
Хлеб с Клюквой [Берестейский Пекарь]	100	230	5.5	0.5	50
Итого	900	684	23	14	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	50	17.3	1.4	0.2	2.4
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Куриное филе варёное	150	207.5	45	2.7	0.9
Итого	223	272	46	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	144	67.7	1.2	0.6	11.7
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	55	165	4.4	1.7	32.5
Апельсин	72	31	0.6	0.1	5.8
Кефир 1,5% [Высоко Высоко]	158	64.8	4.4	2.4	6.3
Итого	429	328	10	4	56

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Мороженое [Каприз]	95	277.4	4.3	12.6	36.6
Итого	495	409	10	20	46
Итого за день	3027	1727	93	48	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.05.2024 22:03

Да, только нас россиян в мае спрашивать о погоде 😂пол России в снегу. Мне повезло больше, я живу на юге в Краснодаре, но даже у нас уже второй день дождь и +14-+16С. Все конечно цвет, красота и запахи не реальные.

Алин@ 14.05.2024 22:12

У нас в Москве сегодня немного теплее, вечером гуляли, хорошо +13 , только тучи пугают, черные🌝🤗🥳🌈

Ольга 15.05.2024 07:22

В Самаре холодина 🥶 уже которую ночь -1((( днем до +10...+12 и ветрище северный(( Достали теплую одежду.
За все свои года не помню такой холодной погоды в мае, обычно уже бегали в шортах и майках...