Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

09.05.2024 11:26

Дневник питания за 08.05.2024

Сегодня в моем дневнике питания - здоровые блюда и умеренные порции! Чувствую себя так легко и энергично после такого питания. Хотя ужин был в столовой, соотношение БЖУ неплохое #дневникпитания

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1470	72	4	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшаничка [Знатны Пачастунак]	150	315	11.3	0.6	64.5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	230	347	11	0	70

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зелёным горошком	600	269.4	15	5.4	36.6
Куриное филе варёное	90	124.5	27	1.6	0.5
Итого	690	393	42	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]	1	130	6.5	7	10
Филе Куриное в Сыре [Глобус]	212	636	63.6	41.1	2.3
Итого	612	766	70	48	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Минский Грильяж [Коммунарка]	60	250.8	2.6	8.3	41.2
Рафаэлло [Джаганнат]	1	108	4	8	6
Итого	106	411	6	16	59
Итого за день	3568	2226	146	86	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina