Люся ИМТ 22.7
08.05.2024 11:03
Дневник питания за 07.05.2024
Всем привет! Вчерашний рацион. Очень вчера не выспалась. А так
обычный день. У нас было довольно прохладно, зато сегодня ясная и
красивая погода за окном. Пойду немного прогуляюсь. Всем доброго и
вкусного дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
162
|
97.2 | 4.9 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1652 | 107 | 6 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый смузи на миндальном молоке |
333
|
190.1 | 3 | 1.7 | 38.3 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 351 | 244 | 4 | 2 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зелёным горошком |
500
|
224.5 | 12.5 | 4.5 | 30.5 |
| Куриное филе варёное |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб Водар [Знатны Пачастунак] |
77
|
177.1 | 4.6 | 0.4 | 37.7 |
| Итого | 677 | 539 | 47 | 6 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлеб Пшанiчка |
100
|
210 | 7.5 | 0.4 | 43.4 |
| Итого | 400 | 369 | 16 | 7 | 55 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Сливочные [Новые Технологии] |
18
|
93.6 | 0.7 | 5 | 11.2 |
| Яблочное суфле |
300
|
436.8 | 36.9 | 13.5 | 39.6 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 351 | 638 | 37 | 18 | 77 |
| Итого за день | 3511 | 1930 | 112 | 41 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Дарья Якимова
08.05.2024 11:29
Приятной прогулки 🙂
Люся ИМТ 22.7
08.05.2024 11:31
Дарья,
спасибо!
Лаванда
08.05.2024 11:45
У нас тоже похолодало, ветерок прямо морозный, хотя солнечно.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
