Люся ИМТ 22.7
03.05.2024 23:23
Дневник питания за 03.05.2024
Всем привет! Сегодня опять придерживаюсь правильного питания. В
основе неправильного питания лежит заблуждение, что сто конфет
вкуснее, чем одна. Но мы знаем, что это не так! Спокойной ночи!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
104
|
58.2 | 3.1 | 2.9 | 4.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Малиновый смузи на миндальном молоке |
319
|
192 | 2.9 | 1.6 | 39.6 |
| Итого | 330 | 225 | 3 | 1 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
200
|
282.4 | 26.4 | 10.6 | 19 |
| Итого | 200 | 282 | 26 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 46 | 197 | 5 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
720
|
267.1 | 21.6 | 2.9 | 37.4 |
| Куриное филе варёное |
85
|
117.6 | 25.5 | 1.5 | 0.5 |
| Сметана 23% [Снов] |
20
|
45.8 | 0.5 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 825 | 430 | 47 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 140 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак] |
18
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 258 | 285 | 11 | 17 | 18 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
36
|
142.6 | 2.7 | 5.1 | 21.4 |
| Итого | 36 | 142 | 2 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2929 | 1677 | 102 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.05.2024 23:38
Смотря какие конфеты😉
Люся ИМТ 22.7
03.05.2024 23:42
Шутка, не
поняла про декаду :/
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.05.2024 23:48
Шутка, 😁
Люся ИМТ 22.7
03.05.2024 23:50
Шутка,
база, как говорится.
Oksana
03.05.2024 23:51
Очень красивые полосочки!
Люся ИМТ 22.7
04.05.2024 00:06
Oksana,
спасибо большое!
Mariа_?
04.05.2024 09:12
У меня все зависит,в скольких конфетах я нуждаюсь. Сегодня
половинки достаточно, завтра меня удовлетворят 5-6, послезавтра я
вообще не захочу конфет)
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
