Лето начинается в апреле

Вчера очень не выспалась, поэтому дневник питания получился так себе. Ведь когда не выспишься, повышается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Но что есть, то есть Вчера был последний день апреля. Апрель – мой любимый месяц года.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	990	9.9	1.2	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	2040	90	5	3	7

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	300	197	3	1	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	140	189	4	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью	600	198	16.8	5.4	21
Куриное филе варёное	60	83	18	1.1	0.4
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Итого	666	300	35	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшаничка [Знатны Пачастунак]	100	210	7.5	0.4	43
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	400	369	16	7	55

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны из дрожжевого теста	210	910.8	12.2	58	87.2
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка]	50	235	1.8	13	27.5
Итого	260	1145	13	71	114
Итого за день	3806	2294	78	96	273