Дневник питания за 29.04.2024

Всем привет! Вчера получился вот такой дневник питания. Я всем довольна. Вчера я встала в 9, а потом ходила в тренажерку. Необычно устала. Но потом силы все вернулись назад, хорошо себя почувствовала снова! Наверное, это из-за понедельника! Потом была работа. Вечером я гуляла, а потом был уютный вечер. Вчера сделала много полезных дел: погуляла, поработала, сходила на тренировку, прибрала в комнате, даже успела попрограммировать в свободное время... Я в принципе довольна! А как прошел ваш день?

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1210	60	3	2	4

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь	395	278.1	11.5	7.9	40.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	45	148.5	3.4	1.4	28.4
Итого	440	426	14	9	68

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с ананасом	200	194.6	3	11.8	19.2
Куриные ножки с приправой Knorr	110	182.2	22.9	8.9	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	615	399	25	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью	450	148.5	12.6	4.1	15.8
Куриное филе варёное	110	152.1	33	2	0.7
Итого	560	300	45	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшанiчка	54	113.4	4.1	0.2	23.4
Итого	54	113	4	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	212	164	3	7	17

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с Сыром [Protein Rex]	33	132	6.9	5.6	11.6
Булочка с Кунжутом [Сокурские Хлеба]	50	146	4.3	2.5	26.2
Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка]	19	106.4	1.3	6.8	9.9
Итого	102	384	12	15	47
Итого за день	3193	1850	110	61	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 30.04.2024 08:59

Очень много успели! Работа, видимо, на дому? Если встали утром, сходили в зал, поработали, а потом ещё и вечера хватило на многое. У меня так не получается. Если работа, то мало что ещё вмещается в день. С улыбкой