Люся ИМТ 22.7
14.04.2024 13:32
Дневник питания за 13.04.2024
Всем привет! Пока я в спортзале сижу и жду, пока тренажёр
освободится, решила запостить дневник питания за вчера.
Представляете, я уже похудела на 1 кг и вешу 58! Очень рада этому и
желаю всем доброго и продуктивного дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,6% [Славия] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 1140 | 89 | 5 | 4 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
390
|
274.6 | 11.3 | 7.8 | 39.8 |
| Хлебцы хрустящие Dr. Körner "Овсяное-пшеничные" со смесью семян |
33
|
102.3 | 3.8 | 2 | 15.5 |
| Итого | 423 | 376 | 15 | 9 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
300
|
165 | 9 | 8.4 | 14.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Яблочное суфле |
60
|
90.2 | 7.6 | 3.1 | 7.6 |
| Итого | 410 | 406 | 22 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
537
|
141.2 | 14 | 2.1 | 15 |
| Куриное филе варёное |
92
|
127.2 | 27.6 | 1.7 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 304 | 42 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Блинчики с Творогом [Бабушка Аня] |
60
|
108 | 3.6 | 2.4 | 17.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Квас [Лидский] |
277
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 680 | 435 | 7 | 7 | 80 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
110
|
463.1 | 6.8 | 25 | 50.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Пушоны [Сладуница] |
15
|
57 | 0.3 | 2.3 | 9 |
| Итого | 155 | 638 | 7 | 30 | 79 |
| Итого за день | 3461 | 2250 | 100 | 72 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Ольга Анатольевна
14.04.2024 13:33
Поздравляю, умничка
Nataly?
14.04.2024 13:37
Есть взаимозаменяемые упражнения в зале, занят тренажёр можно
делать со свободным весом. Так вы сохраните темп и жиросжигание)
Катерина
14.04.2024 13:39
Я так буду весить через пол года после захоронения🤣
Алин@
14.04.2024 15:43
🤝🤗🌻😊
Люся ИМТ 22.7
14.04.2024 16:44
Натали,
это точно, но я решила дневник запостить пока!
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
