Дневник питания за 12.04.2024

Всем доброго утра! Вчера по калориям все замечательно, правда, витаминов не очень. Но я уже худею! Сегодня утром взвешивалась, уже 57. Но это с той оговоркой, что уже больше года я вес заношу тот, который показывают весы в спортзале, когда я прихожу на тренировку. Сегодня не спалось до 6 утра почему -то, так что на тренировку я не попадаю (у меня абонемент до 14:00). Ну ничего, схожу завтра. Всем весны и красоты!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 2,6% [Заречье]	120	63.6	3.4	3.1	5.6
Итого	1180	70	4	3	5

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	96	2.6	0.6	20.2
Филе минтая в панировке	180	244.3	27.9	12.1	5.4
Итого	380	340	30	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полевой со льном	147	369	13.7	3.2	71
Кефир 2,5% жирности	278	147.3	8.1	7	11.1
Итого	425	516	21	10	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	530	139.4	13.8	2.1	14.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриное филе варёное	63	87.1	18.9	1.1	0.4
Итого	623	275	33	7	16

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Картошка [Айсберри]	45	166.5	3.7	10.4	14.1
Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка]	25	125	0.9	7.3	14.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	55	231.6	3.4	12.5	25.2
Итого	130	553	8	32	54
Итого за день	2738	1754	98	66	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 13.04.2024 18:17

О, меня такая же проблема преследовала в последние пару недель. Как только проблемы со сном -- сразу сбивается весь график физической активности. Так что боремся за здоровый сон!