Дневник питания за 09.04.2024

Вот моя новая привычка – вести и постить дневник питания каждый день. Вчера получилось уже более сбалансированно. Главное открытие вчерашнего дня – на всех деревьях и кустиках распускаются листочки. Вот фото моей кошечки Стасеньки, которая наслаждается весной и солнышком:

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	990	9.9	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	2040	99	5	5	7

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венский Завтрак [Stelland]	150	225	9.6	10.5	24.8
Итого	150	225	9	10	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Итого	40	158	0	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Итого	305	195	9	8	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запечённая в духовке	120	151.2	2.5	7.1	19.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	347	312	5	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]	12	35.4	1	0.5	6.7
Салат из помидоров и капусты белокочанной	200	54	2.4	1.8	7.6
Курица запеченная	158	282.8	39.2	13	0
Итого	370	372	42	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Молвест]	45	184.5	3.5	11.3	17.4
Апельсин	344	147.9	3.1	0.7	27.9
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Итого	429	490	7	16	72
Итого за день	3891	1953	81	69	239