Дневник питания за 06.04.2024

Привет! Решила снова вести дневник питания. Вот каким он получился вчера. Пока что неплохое начало, как по мне. Вчера отдыхала дома по случаю выходного. Смотрела кино вместе со своей кошечкой. А сейчас собираюсь в спортзал. Всем доброго и удачного дня!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	990	9.9	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	1590	99	5	5	7

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный без Соли [Сады Придонья]	600	84	0	0	18
Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия]	21	47.9	1.5	0.5	9.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	624	131	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]	30	88.5	2.4	1.4	16.8
Итого	180	201	9	6	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное суфле	400	555.2	49.6	17.6	47.6
Итого	400	555	49	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Итого	120	335	15	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	180	712.8	13.7	25.7	106.9
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	18	59.4	1.4	0.5	11.3
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	318	835	18	29	123
Итого за день	3232	2158	99	77	259