Дневник питания за 16.02.2024

Привет!;Вчера мне удалось правильное питание. Просто когда два первых приема пищи полезные (в моем случае это омлет с помидорами и смузи на миндальном молоке) дальше всё идёт как-то проще. Вот так и сегодня постараюсь. Всем вкусного и продуктивного дня (от слова "продукты")!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Боржоми	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	1790	69	3	3	5

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	42	138.6	3.2	1.3	26.5
Смузи с малиной на миндальном молоке	468	199.8	3.3	1.9	40.2
Итого	510	338	6	3	66

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	200	323	24.2	23.6	3.4
Итого	200	323	24	23	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	57	145.9	1.3	0.4	32.8
Итого	57	145	1	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Творог 2% жирности	182	207.5	36.4	3.6	5.5
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Итого	620	626	59	16	54

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.75	150	2.8	5.1	23.3
Мороженое с Малиной [Soletto]	75	180	2.3	7.5	26.3
Итого	108	330	5	12	49
Итого за день	3285	1833	100	59	213