Люся ИМТ 22.7
06.02.2024 23:45
Дневник питания за 06.02.2024
Привет! Вот мой честный рацион за сегодня. Вкусной еды много не
бывает!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 1450 | 105 | 6 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
443
|
234.8 | 12.8 | 11.1 | 17.7 |
| Хлеб Фитнес |
12
|
29 | 1.6 | 0.3 | 5 |
| Хлеб "Ранак" Отрубной [Знатны Пачастунак] |
37
|
92.5 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 492 | 356 | 17 | 11 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Омлет с маслятами |
161
|
244.4 | 15.8 | 20.3 | 1.3 |
| Итого | 221 | 425 | 23 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
525
|
138.1 | 13.7 | 2.1 | 14.7 |
| Итого | 525 | 138 | 13 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
195
|
74.1 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Хлеб Льняной [Хмельницкий] |
67
|
148.7 | 4.9 | 2.8 | 26 |
| Итого | 262 | 222 | 6 | 3 | 40 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны из дрожжевого теста |
75
|
320.6 | 6.4 | 16.5 | 36.2 |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
32
|
179.2 | 2.2 | 11.5 | 16.6 |
| Зефир Lefirelle [Красный Пищевик] |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 32 |
| Сырок Глазированный с Какао [Снеда] |
40
|
150 | 2.5 | 9.9 | 13.2 |
| Квас Тёмный [Лидский] |
600
|
204 | 0 | 0 | 51.6 |
| Печенье [Мария] |
100
|
402 | 8.2 | 8.7 | 72.8 |
| Итого | 887 | 1383 | 19 | 46 | 222 |
| Итого за день | 3837 | 2632 | 86 | 91 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
06.02.2024 23:57
Это точно, вкусной еды, да побольше🤣
Люся ИМТ 22.7
07.02.2024 08:58
Елена,
главное, чтобы на пользу и с удовольствием!
Елена
07.02.2024 09:53
Люся ИМТ
22.7, это точно👍
Алин@
07.02.2024 10:24
Вес идеальный, можно и хорошо покушать, на здоровье!
Ольга Анатольевна
07.02.2024 13:35
Добрый день Люся=))
Люся ИМТ 22.7
07.02.2024 16:58
Алин@,
спасибо 🤗
Люся ИМТ 22.7
07.02.2024 16:58
Ольга,
добрый день!
