Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

05.02.2024 21:07

Дневник питания за 05.02.2024

Ура! Мне сегодня МЗР пожаловал социальную версию. Я обрадовалась, увидев снова полосочки по витаминам. Сегодня я опять пекла круассанчики. Ох, до чего же вкусно!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	694	6.9	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	82	49.2	2.5	2.6	3.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	1706	59	3	2	4

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с малиной на миндальном молоке	615	356.1	5.5	3.1	73.2
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
Итого	626	389	6	3	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	500	131.5	13	2	14
Куриное филе варёное	80	110.6	24	1.4	0.5
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Хлеб "Ранак" Отрубной [Знатны Пачастунак]	64	160	5.8	0.6	33.3
Итого	662	439	43	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	193	262.5	40.5	7.7	5.8
Яичный белок куриный (Жарка)	25	12	2.8	0	0.3
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	435	387	45	10	25

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны из дрожжевого теста	225	961.7	19.1	49.5	108.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	240	1010	20	50	116
Итого за день	3669	2285	118	74	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги