Люся ИМТ 22.7
03.02.2024 20:56
Дневник питания за 03.02.2024
Всем привет! Давно я тут ничего не постила и за время зимней спячки
набрала 1 кг. Но теперь я решила исправить ситуацию с питанием и
взять её под контроль. За сегодня получилось примерно так. Вот бы
так держать каждый день!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
112
|
62.7 | 3.4 | 3.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1732 | 75 | 4 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
202
|
274.7 | 42.4 | 8.1 | 6.1 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 249 | 507 | 47 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с малиной на миндальном молоке |
307
|
176.2 | 2.8 | 1.5 | 36.2 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
17
|
51 | 1.4 | 0.5 | 10 |
| Итого | 324 | 227 | 4 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, запечённая с сыром и яйцом |
358
|
441.4 | 29.4 | 29.4 | 12.2 |
| Итого | 358 | 441 | 29 | 29 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 186 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайка "Французская" [Окей] |
72
|
205.2 | 6.7 | 2.7 | 38.4 |
| Чудо Творожок Воздушный Вишня |
100
|
132 | 4.5 | 4.2 | 19 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печенье Гримальди |
11
|
47.3 | 0.8 | 1.5 | 7.6 |
| Итого | 203 | 450 | 13 | 10 | 76 |
| Итого за день | 3052 | 1781 | 99 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
