Дневник питания за 27.01.2024

Привет всем пользователям этого замечательного сайта! Вот питание за сегодня... Оно получилось не слишком сбалансированным и в нём много фаст-фуда. Всё-таки как ни крути, приготовление пищи отнимает много времени. Мне надо чётко понимать, что я получаю в результате этого. О пользе здорового питания я наслышана, только не очень понятно, что же я теряю, если время от времени мой рацион выглядит вот так...

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь	400	281.6	11.6	8	40.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	35	115.5	2.6	1.1	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1023	10.2	1.2	0.2	0
Молоко 2,8% [Брест Литовск]	132	73.9	4	3.7	6.2
Итого	1590	481	19	13	69

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	144	3.9	0.9	30.3
Жареная курица	100	179.2	15.9	11.3	3.3
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Итого	463	331	20	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Апельсиновый Сок [Добрый]	316	132.7	0	0	33.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	80	280	8.8	12.8	32.8
Итого	564	485	10	13	79

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купелька Печенье с Малиной [Акульчев]	45	199.8	3	7.9	28.1
Пирожное Картошка [Фили-Бейкер]	98	322.4	5.7	8.8	53.5
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	40	93.2	3.3	1.1	17
Кефир 2%	256	115.2	7.2	5.1	10.2
Итого	439	730	19	22	108
Итого за день	3456	2028	69	61	292