Люся ИМТ 22.7
08.01.2024 22:07
Дневник питания за 07.01.2024
Вот дневник питания за вчера. Размещаю его тут, потому что он
соответствует моим требованиям. Пока не только домашнее печенье
готовлю, хотя оно мне очень нравится, но со временем думаю перейти
на него. Пока без картинок, устала сегодня. Спокойной ночи!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
14
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
643
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1752 | 171 | 4 | 2 | 30 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с яблоком |
551
|
322.9 | 9.4 | 5.5 | 55.1 |
| Итого | 551 | 322 | 9 | 5 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная курица |
184
|
329.7 | 29.3 | 20.8 | 6.1 |
| Огурец соленый |
99
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пюре картофельное |
300
|
144 | 3.9 | 0.9 | 30.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 728 | 506 | 34 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
362
|
134.7 | 7.2 | 10.1 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 371 | 153 | 7 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
36
|
52.2 | 6.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 97 | 155 | 13 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
74
|
49.6 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 74 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный Лакомка с наполнителем фруктовым пастеризованные |
91
|
143.8 | 9.7 | 5.5 | 13.9 |
| Слойка с Маком и Ванилью [Самокат] |
76
|
234.8 | 3.6 | 10.3 | 31.8 |
| Итого | 167 | 378 | 13 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3740 | 1741 | 82 | 67 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
