Дневник питания за 04.12.2023

Всем привет! Это мое питание за вчера. Не понимаю, как при такой погоде вам удается поддерживать дефицит калорий, господа. Я вчера напекла вкуснейшего печенья из миндального жмыха, который остался после приготовления миндального молока (ждал своего часа в морозилке). Вес пока на месте. У нас стабильно минус в Минске. А зима только началась. Теперь хочу отойти от покупных печений и печь свои. Хотя бы трансжиров нет.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Миндальное молоко	30	27.6	0.9	2.4	0.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1590	97	4	5	6

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Сметана 18% [Вологжанка]	10	18.5	0.3	1.8	0.3
Творог 4% жирности	260	353.6	54.6	10.4	7.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	420	587	60	30	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	900	586.8	24.3	7.2	105.3
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	30	90	2.4	0.9	17.7
Итого	930	676	26	8	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с малиной на миндальном молоке	300	212.7	4.2	6.6	33.3
Итого	300	212	4	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	276	162.8	8	8.8	11
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Итого	356	372	14	11	49

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	1	200	3.7	6.8	31
Миндальное печенье	280	999	66.9	47.6	110.3
Итого	325	1199	70	54	141
Итого за день	3921	3145	181	117	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 05.12.2023 13:20

Люся, я просто перестала печь 😭😂🫣 , но у меня есть с чего худеть и ... много в запасе. А в магазинах я редко покупала что-то ( если только гости неожидано должны прибыть.