Люся ИМТ 22.7
10.11.2023 21:13
Дневник питания за 10.11.2023
А вот мой сегодняшний рацион. Витаминов 88 процентов, калорий
меньше 1900, КБЖУ примерно в норме. Всё хорошо. Сейчас одну книжку
читаю, очень нравится, при случае расскажу. Устала сегодня, пойду
уже спать. Всем спокойной ночи и сладких снов!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
12
|
11 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Молоко 3,9% [Радуга Вкуса] |
62
|
40.3 | 1.7 | 2.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1844 | 64 | 2 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с малиной на миндальном молоке |
287
|
207.8 | 3.4 | 4.9 | 36.2 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
20
|
66 | 1.5 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 307 | 273 | 4 | 5 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
75
|
228.7 | 9.4 | 2.5 | 42.4 |
| Омлет с шампиньонами |
239
|
412.3 | 28 | 32.5 | 2.2 |
| Итого | 314 | 641 | 37 | 35 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зелёным горошком |
827
|
371.3 | 20.7 | 7.4 | 50.4 |
| Куриное филе варёное |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
17
|
56.1 | 1.3 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 934 | 551 | 48 | 9 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка "Аппетитная" с Вишней [Самарский Бкк] |
55
|
168.9 | 3.4 | 2.5 | 33.3 |
| Итого | 55 | 168 | 3 | 2 | 33 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Кексы [Юбилейное] |
36
|
149.4 | 2 | 7.9 | 17.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 40 | 165 | 2 | 7 | 21 |
| Итого за день | 3494 | 1865 | 99 | 63 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мартинка
23.04.2024 10:05
Прочитали книжечку? Как Вам? Поделитесь, пожалуйста, если стоящее
чтиво💐
