Люся ИМТ 22.7
10.10.2023 23:35
Дневник питания за 10.10.2023
Всем привет! Решила, что буду стараться придерживаться калорийности
питания не более 1900 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы не
растолстеть как минимум. 1700 ккал ощущаются, как издевательство.
Дома очень холодно, хотя уже включили отопление. Писать не знаю о
чём. Почему -то вспомнилось, что в одном видео на Ютубе чел
рассказывал про дыхательное упражнение, польза которого доказана
научными исследованиями: надо сделать вдох на три четверти объёма
лёгких, задержать дыхание, а потом вдохнуть до полного заполнения
лёгких, а потом выдохнуть через рот. Крутое, правда? И вообще, все
кто читает эти слова, всё у вас будет замечательно и хорошо!
Спокойной ночи всем пользователям замечательного сайта МЗР!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
248
|
330.8 | 25 | 23.6 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Итого | 368 | 693 | 39 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес |
24
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
23
|
57 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 352 | 147 | 7 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая курица с овощами |
700
|
432.6 | 45.5 | 4.9 | 51.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1030 | 435 | 45 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 370 | 165 | 3 | 9 | 16 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
30
|
113.7 | 1.5 | 4.5 | 16.5 |
| Десерт Вишнёвый пирожок [Макдоналдс] |
1
|
230 | 2 | 12 | 29 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Папайя Сушеная [Ашан] |
11
|
44 | 0.3 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 188 | 450 | 6 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2808 | 1894 | 103 | 68 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
