Люся ИМТ 22.7
18.09.2023 18:17

На ніцях жоўтай павуціны прыносяць восень павучкі..

На ніцях жоўтай павуціны прыносяць восень павучкі..Эти строки принадлежат беларускому поэту Якубу Коласу. Сейчас эти строки мне постоянно вспоминаются, когда я смотрю на осеннюю природу парков и скверов Минска... И рацион такой, осенний. Оладушки из кабачков, яблоки, сливы . Ну и куда же без расчета оптимальности рациона! Дальше будет много цифр, поэтому можно не читать, если математика в школе давалась с трудом. Первый завтрак: цена 1.98+4.81×0.18 = 2.85 бел.руб, время на приготовление – 5 мин. Завтрак: цена 4.13 бел.руб., время на приготовление – 40 мин. Обед: цена 2.5 руб, время на приготовление – 25 мин. Вечерний перекус: цена 0.84 бел.руб., время на приготовление– 1 мин. Читмил: цена 1.22 руб., время на приготовление – 20 мин (варка кофе и мытьё турки). Итоговая цена – 11.43 руб или 3.5 у.е.Цену оцениваю так: 1 у.е. – 10, 1.5 – 9, 2 - 8, 2.5 – 7, 3 – 6, 3.5 – 5, 4 – 4, 4.5 – 3, 5 – 2, 5.5 и больше – 1. Значит, оценка цены за сегодня – 5, это оптимальнее, чем вчера. Время на приготовление рациона оцениваю так: 30 мин – 10, 45 мин – 9, 60 мин – 8, 75 мин – 7, 90 мин – 6, 105 мин – 5, 120 мин – 4, 135 мин – 3, 150 мин – 2, 165 мин и больше – 1. Сегодня оценка равна 6. Оценка сбалансированности – 5 (не в ажуре ЖК, жиры, углеводы и калории), витамины около 80. Субъективная оценка вкусности – 8. Таким образом, среднее из четырёх оценок – (5+6+5+8 )/4 = 6 Время приготовления, полезность и дешевизна – это блюда из сезонных продуктов (оладьи из кабачков) и супы.

Водный режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Оптималь
415
327 12 8.3 51
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
18
59.4 1.3 0.5 11.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Оладьи с кабачками
400
525.6 16 27.6 52.8
Сметана 23% [Снов]
65
148.9 1.6 15 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из картофеля и морковки
520
181.5 12.5 1.6 28.6
Куриное филе варёное
160
221.3 48 2.9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Детям [Славянка]
32
182.1 1.3 12.6 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Катерина 18.09.2023 18:24
Я знаю украинский язык, но могу сделать свой перевод : на нитках жёлтой паутины, приносит осень паучок
Люся ИМТ 22.7 18.09.2023 18:28
Катерина, на нитях жёлтой паутины приносят осень паучки Эх, кажется, недавно была весна, а уже осень...
Катерина 18.09.2023 18:33
Люся ИМТ 22.7, приблизительно правильно сделала перевод🤗, а осень не хуже весны , я бы сказала даже ярче, таких красок весной не увидишь, а температура даже выше, поэтому я обожаю раннюю осень!
Люся ИМТ 22.7 18.09.2023 18:41
Катерина, да, тоже люблю раннюю осень. Но ноябрь не люблю...брр
Катерина 18.09.2023 18:52
Люся ИМТ 22.7, а у меня 30 ноября день рождения, но это скорее уже зима😊
Елена (имт 23.9) 29.09.2023 18:26
У нас в Киеве есть улица Якуба Колоса) хоть узнала ху из ху)
Люся ИМТ 22.7 30.09.2023 11:28
Елена (имт 23.9), интересно, я не знала.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы