Дневник питания за 10.09.2023

Доброе утро! Вчера ходила на маникюр, педикюр, стрижку и брови. В конце всех процедур меня ожидала классическая классика: платить нужно было не 160 бел. р, как сказали по телефону, а 190 бел.р. Ну,таким в наше время никого не удивишь. Ещё купила абонемент на месяц в спортзал. Сегодня иду по-любому. Ещё я позавчера убрала шкаф, вынесла 5 больших пакетов на мусорку! Что касается рациона, то стараюсь поддерживать хотя бы жёлто-зеленые полосочки. В общем, всем доброго понедельника!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с персиком и бананом	280	180.3	5.3	3.4	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Мята перечная, свежая	20	14	0.8	0.2	1.4
Итого	692	278	8	10	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с лисичками	242	346.1	19.8	26.4	5.8
Итого	242	346	19	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	330	115.5	2	1	24.4
Итого	330	115	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из картофеля и морковки	610	325.1	18.3	1.8	58
Куриное филе варёное	130	179.8	39	2.3	0.8
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	27	75.1	1.8	1	12.7
Итого	767	580	59	5	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	328	171	3	13	8

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Кофемашина]	200	116	6.4	6.6	7.8
Конфеты с Трюфельной Начинкой [ARO]	1	67	0.5	4.3	6.5
Итого	212	183	6	10	14
Итого за день	2971	1674	100	67	159