Дневник питания за 08.09.2023

Привет всем! Делюсь своим дневником питания. Решила изменить расход энергии с "Отсутствие активности" на "Низкая активность". К этому прибавляются энергозатраты на тренировки и шаги с фитнес-браслета. Всё как всегда. А вот ещё фоточки. Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	370	539.1	11.5	6.7	115.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	725	572	12	9	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жаренная в панировке	250	532.8	63	21.3	20.3
Пюре картофельное	150	72	2	0.5	15.2
Салат из пекинской капусты	1000	339	11	19	29
Итого	1400	943	76	40	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	355	33	1	2	1

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	60	212.7	4.3	10.3	23.9
Капучино [Cofix]	400	104	5.2	6	9.6
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Итого	476	382	10	18	44
Итого за день	2956	1930	99	71	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.