Люся ИМТ 22.7
04.09.2023 23:28
Дневник питания за 04.09.2023
Добрый вечер! Сегодня на тренировке было нелегко. Потом ещё
работала, гуляла. Ощущаю прилив энергии. Ну и всё на сегодня:)
Спокойной ночи!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с кабачками |
115
|
263.6 | 12.2 | 17.9 | 13.1 |
| Итого | 115 | 263 | 12 | 17 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и малиной |
453
|
253.7 | 8.2 | 6.8 | 36.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
36
|
118.8 | 2.7 | 1.1 | 22.7 |
| Итого | 841 | 409 | 12 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
53
|
160 | 6.5 | 1.7 | 29.7 |
| Омлет с шампиньонами |
200
|
237.2 | 17.4 | 17.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
354
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 632 | 430 | 25 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 97 | 129 | 3 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая курица с овощами |
550
|
413.6 | 24.8 | 19.8 | 33.6 |
| Итого | 550 | 413 | 24 | 19 | 33 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж в Шоколаде [Коммунарка] |
32
|
166.4 | 1.8 | 8.5 | 20.6 |
| Итого | 32 | 166 | 1 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2967 | 1812 | 78 | 87 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Святослав
05.09.2023 11:14
Здравствуйте, Люся, смешная лавочка у вас 🙂
Люся ИМТ 22.7
05.09.2023 13:08
Здравствуйте, Святослав! Да, интересная задумка. Как будто из
карандашей лавочка составлена!
Ольга Анатольевна
05.09.2023 13:38
Прикольная скамеечка=))
Святослав
05.09.2023 17:44
Люся ИМТ
22.7, а что там было написано?
Я, даже расширив изображение, не понял, что там написано...
Это что памятник карандашам? 😄
Я, даже расширив изображение, не понял, что там написано...
Это что памятник карандашам? 😄
Люся ИМТ 22.7
05.09.2023 20:30
Святослав, там написано "Государственное
предприятие. ЖЭУ No. 3 Партизанского района города Минска. 2023 г."
Святослав
05.09.2023 21:36
Люся ИМТ
22.7, Ясно
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
