Люся ИМТ 22.7
03.09.2023 00:05
Дневник питания за 02.09.2023
Вот дневник питания на сегодня. Писала длинный пост, хотела
поделиться, но на что-то нажала и всё исчезло! Это такая печаль.
Ладно, как-нибудь в другой раз.. Спокойной ночи, МЗР!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Малина |
297
|
136.6 | 2.4 | 1.5 | 24.7 |
| Мороженое Пломбир Ванильный Семейное [Айсберри] |
48
|
96 | 1.4 | 5.8 | 9.6 |
| Итого | 725 | 271 | 5 | 10 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
239
|
279.4 | 20.8 | 20.6 | 2.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Итого | 309 | 490 | 29 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
339
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Смузи с персиком |
423
|
273.3 | 7.2 | 5.1 | 46.5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 809 | 420 | 11 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
507
|
133.3 | 13.2 | 2 | 14.2 |
| Куриное филе варёное |
105
|
145.2 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Сметана 23% [Снов] |
21
|
48.1 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
12
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 645 | 366 | 46 | 9 | 23 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки [Вясковы падворак] |
30
|
109.8 | 3.7 | 0.8 | 22 |
| Итого | 30 | 109 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2818 | 1659 | 95 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Maru_Sova
03.09.2023 09:09
У меня тоже так часто бывало, поэтому если много напишу копирую в
буфер на всякий случай.
Алин@
03.09.2023 15:04
Попадала в такую ситуацию, теперь нажимаю на сохранить, хорошего
дня!🤗🌹🌹🌹
Люся ИМТ 22.7
03.09.2023 15:12
Maru_Sova, это просто база после того,
как я два раза потеряла длиннотекст.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
