Дневник питания за 01.09.2023

Всем хей-хей! Возобновляю славную традицию – выкладывать по вечерам дневник питания. Конечно, есть куда стремиться, но, кажется, МЗР мне занижает норму калорий. С такой калорийностью, как в последний месяц, моя талия уже давно была должна была отправиться в плавание, но этого до сих пор не произошло. Как говорится, идеальные дневники пойдут потом, а сегодня у меня пятница-развратница. Всем отличных выходных, первых за эту осень! Мой котик для поднятия настроения! 😻🐾🐾

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	645	222	4	2	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	320	112	1.9	1	23.7
Роллини с Вишней [Сильпо]	100	165	3.9	0.9	37.2
Итого	420	277	5	1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Подовый со Льном [Мираторг]	80	191.2	5.6	2.7	36
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	18	59.4	1.3	0.5	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Итого	727	421	15	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	500	131.5	13	2	14
Сметана 23% [Снов]	24	55	0.6	5.5	0.7
Куриное филе варёное	98	135.5	29.4	1.8	0.6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	634	361	43	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Хлеб Бездрожжевой Подовый со Льном [Мираторг]	80	191.2	5.6	2.7	36
Кефир 3,2% жирности	235	138.7	6.8	7.5	9.4
Итого	450	390	13	10	58

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport горький с нежным кремом à la Mousse au Chocolat	12	64.2	0.8	4.3	5.6
Сырок Глазированный с Какао [Молочная Страна]	40	164	3.7	10.1	14.5
Итого	52	228	4	14	20
Итого за день	2928	1901	87	51	263