Дневник питания за 22.08.2023

Доброе утро добрым людям! Вчера я решила худеть. Хотя утром вес на весах уже 57, купила шортики, которые мотивируют меня худеть. Они не то, чтобы тесные, но сидят очень впритык. Поэтому вчера я не стала пить на ночь квас, хотя очень хотелось. А в целом вчера питание было очень полезным. Даже по предварительному плану рейтинг получился больше 90, но я не осилила весь салат, да и круассан попортил зелёные полосочки... На фотографии мой кот, один из шести. Появился у нас зимой. Кто-то выбросил норвежского лесного котика. Но теперь он дома! Пусть бы всем повезло,как Маркизке!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Капучино с молоком	480	115.2	4.8	4.8	13
Овсяноблин	108.5	182	10.2	8	17
Итого	829	444	22	20	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Омлет с шампиньонами	210	256.4	20	18.5	2.3
Итого	280	467	28	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из лосося	80	147.8	11.9	5.8	11.5
Салат из пекинской капусты	295	121.2	3	8	8.6
Итого	375	269	14	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	18	59.4	1.3	0.5	11.3
Итого	18	59	1	0	11

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан [7 Days]	69	317.4	4.8	19.3	30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	19	22.6	0.5	1.9	0.8
Итого	388	343	5	21	31
Итого за день	2890	1583	72	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 23.08.2023 09:30

Красивый кот! А Вам 1 кг до цели остался? 😏🤩

Люся ИМТ 22.7 23.08.2023 09:38

Валя-Толстоножка С улыбкой

), спасибо! Вот он ко мне пришёл, я его уже приручила 😊 Да, остался 1 кг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 10:34

Люся, вес ваш хорош. Но я, уже на практике убедилась, что вес и качество тела суть разное.
Надеюсь, что вы собой довольны. У меня 156/60 и я бы сказала, есть запасик небольшой на случай чего..

Люся ИМТ 22.7 24.08.2023 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я думаю, что нужно будет урезать углеводы. Тело делается более плотное без них.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2023 19:43

Люся ИМТ 22.7, ну, это тоже грамотно нужно делать. Овощи и фрукты суть углеводы.