Дневник питания за 18.08.2023

Доброе утро! Вчера был жаркий день– я работала, гуляла. Работать тяжело, жара сильная. На работе завал. А как вы поступаете, когда на работе завал? Очень интересно. Бросаетесь в неоплачиваемые переработки, работаете, как обычно, идете к начальнику, чтобы выделил вам помощника? Для того, чтобы был понятнее контекст, я работаю программистом.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	373.4	21.8	16.8	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	68	80.9	1.8	6.8	3
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	185.8	14	14.1	0
Итого	1124	783	40	38	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Черешня (Мытьё, нарезка)	170	88.4	1.9	0.7	18
Итого	323	160	2	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	17	94.2	2	7.7	4.1
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Итого	105	137	2	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодник	500	221.5	13.5	10	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Картофель вареная	80	60.5	1.6	0.3	12.7
Итого	745	416	23	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки [Вясковы падворак]	27	98.8	3.3	0.7	19.8
Итого	27	98	3	0	19
Итого за день	3524	1596	72	67	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2023 10:19

Честно думала, как бы поступила. Первое, что рвалось из души: при неоплачиваемых переработках уволилась бы. Но ситуации у всех разные, поему.. не могу советовать.
За 40+ лет стажа за идею перерабатывала только в детском садике перед аттестацией заведения, или перед утренниками. Больше нигде, как-то получилось ставить рамки.
.
А дома.. Сплошные переработки без посеребрения ручки. Сплошная идея.. Но польза наверное всё же есть.

Люся ИМТ 22.7 19.08.2023 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ! Авралы встречаются у всех, но очень здорово, что получается ставить рамки. У нас перерабатывать никто не заставляет, но сроки поджимают, вот я и искала варианты. Тем более что бывают дни, когда работы практически нет, а бывают как сейчас.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.08.2023 11:51

Люся ИМТ 22.7, а если переработка с последующим оплачиваемым отгулом?

Алин@ 19.08.2023 12:01

Я себе делала мини план, чтобы аврал остановить, работу не знаю программиста, вы как то связаны с прошлыми периодами? Если опыт есть, то вы сами определите свои силы. Успехов, вам💐

Люся ИМТ 22.7 19.08.2023 14:09

Мария -27.6, думаю, так не подойдёт.

Люся ИМТ 22.7 19.08.2023 14:09

Алин@, спасибо большое!