Люся ИМТ 22.7
17.08.2023 22:33
Дневник питания за 17.08.2023
Добрым людям добрый вечер! Сегодня я решила не завтракать булкой с
кофе, хотя очень хотелось, а сходила за нормальными продуктами (сыр
и банан) и приготовила овсяноблин с бананом и сыром! Очень вкусно и
просто и полезно. Я проанализировала и поняла, почему в прошлые
разы готовка блина растягивалась на 2 – 3 часа. Просто каждый раз
молоть овсяные хлопья в кофемолке, которую надо сначала вычистить
от кофе, а потом от овсяной муки... ну вы поняли. Ну, я и намолола
муки на будущее! И после этого блина мне не хочется печенья и
булок! К тому же я сейчас нахожусь на пути к балансу. Уже получше с
балансом, чем в предыдущие дни, вот и рацион должен попасть в
лучшие, если, конечно, для базовой версии эта опция есть. А ещё, у
нас такая жара...Кто как спасается?
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
124 | 4.5 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 100 | 124 | 4 | 4 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.8 |
| Овсяноблин |
175
|
321.3 | 18.6 | 14.3 | 29.4 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
168.6 | 12.7 | 12.8 | 0 |
| Итого | 1040 | 717 | 36 | 34 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фризе |
621
|
283.2 | 6.8 | 17.4 | 17.4 |
| Котлеты куриные с морковью |
108
|
250.5 | 22.9 | 13.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1029 | 536 | 29 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 204 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
313
|
205.1 | 45.3 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 578 | 268 | 48 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3951 | 1741 | 119 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
17.08.2023 23:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), хм, а я просто так блендером пробивала, только не
погружным. Это как-то вредно для техники? Лучше замачивать с
вечера?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.08.2023 23:22
Татьяна,
не вредно. Мыть быстрее, меньше размазывается по посуде.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
Я геркулес не мелю.
Просто с вечера его заливаю водой или ряженкой. Утром добавляю яйцо, погружным блендером минуту пробиваю. ПОТОМ добавляю отруби. И выпекаю.