Люся ИМТ 22.7
15.08.2023 22:34
Дневник питания за 15.08.2023
На прошлой неделе уехала путешествовать по Беларуси. Посетила
Гродно и Лиду. Впечатлений целый вагон. Хорошенькие города, тихие,
в которых бы хотелось задержаться подольше. Вначале я была на
экскурсии, но потом решила путешествовать сама. Очень мне
понравился тихий город Гродно, который объединил в себе столько
разных культур, которые оставили след в его архитектуре и которые
растворились в нём, образуя диковинный сплав... Вот такой мой
первый шаг в мир путешествий. Мне, как и многим, доводилось бывать
в других странах, была в Лондоне, Будапеште, Москве, но
самостоятельно ездить и выбирать свой маршрут – это очень
интересный опыт. По питанию я пока что на базовой версии, потому
что дневник не вела... Вот моя первая попытка. Сбалансированность
даётся с трудом. Всем доброй ночи!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 652 | 339 | 24 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Итого | 80 | 204 | 1 | 0 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
195
|
101.4 | 2.1 | 0.8 | 20.7 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Пробиотический Йогурт [Савушкин Продукт] |
415
|
292.2 | 12 | 8.3 | 42.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1307 | 551 | 18 | 12 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с морковью |
260
|
602.9 | 55.1 | 31.5 | 24.7 |
| Салат из пекинской капусты |
400
|
117.2 | 4.4 | 4.8 | 12.4 |
| Печенье Сахарное "Белорусские Узоры" [Слодыч] |
30
|
135 | 2.1 | 4.8 | 20.7 |
| Итого | 690 | 855 | 61 | 41 | 57 |
| Итого за день | 3229 | 1950 | 105 | 75 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 06:23
По сбалансированности ок, а калорий не многовато ли для 56 кг?
Хотя, если нагрузка была..
Люся ИМТ 22.7
16.08.2023 09:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), многовато. Но с учётом того, что за пару дней до этого я
ела что придётся в дороге, это уже прогресс.
