Дневник питания за 29.07.2023

Привет! Мой отпуск начался, а значит, я питаюсь уже более сбалансированно. Вчера выдержала почти все зелёные полосочки, хотя хотелось есть вечером. Хотела съесть тортик – чизкейк, который вчера купила. Но сейчас уже можно! Вчера были мысли насчет интуитивного питания. Возможно, я ошибаюсь, но думаю, что для человека с его неестественным образом жизни и испорченными пищевыми привычками возврат к естественности будет организмом понят неправильно. Впрочем, вопрос заслуживает изучения, уже в очереди книг, которые я хочу прочитать, есть книга "Интуитивное питание". Лично для меня, когда я пришла на МЗР, питание стало более разнообразным и полезным и он помог мне похудеть, не истязая себя диетами. Считать баллы за полезность и цену пока не буду, возможно, потом придет вдохновение. Все равно ничего ужасного я не покупаю, все в рамках разумного.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Сливки 11% [Parmalat]	30	37.5	0.8	3.3	1.2
Печенье коломенское	29	133.4	2.2	4.9	20
Черешня	240	124.8	2.6	1	25.4
Итого	609	298	6	9	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы	186	301.9	31.4	18.2	3.3
Итого	186	301	31	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	315	112.1	3.5	5.7	10.1
Котлеты из курицы	195	316.5	33	19.1	3.5
Картофель вареная	48	36.3	1	0.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	171	1.7	0.2	0	0
Сливки 11% [Parmalat]	29	36.3	0.8	3.2	1.2
Печенье коломенское	10	46	0.8	1.7	6.9
Итого	768	548	39	29	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	226	106.2	0.9	0.9	22.1
Итого	226	106	0	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	196	80.4	1.6	0.8	14.7
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	372	268	5	11	33
Итого за день	2911	1524	83	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 30.07.2023 07:43

Я с вами в том, что сомневаюсь в правильности внезапного перехода на интуитивное питание. Очень образно 😆, для меня сейчас это как бросить свою армию без командования перед важным сражением, то есть предательство. Сначала дождусь, пока прежние пищевые привычки подпишут капитуляцию, а я проведу парад победы, тогда может и перейду 😂.

Марина Листопад 03.08.2023 00:01

Согласна с Вами. Интуитивное питание - это не для всех. Здесь, на сайте, действительно, вредные привычки уходят, появляются новые вкусовые предпочтения и более здоровые.

Люся ИМТ 22.7 03.08.2023 22:57

Марина Листопад, мне без такого контроля трудно, сразу начинаю скатываться в завтрак печеньем с кофе.

Валя :)) 03.08.2023 23:04

Люся ИМТ 22.7, о дааа! Зачем готовить, мыть посуду и тд) если можно просто съесть пряник и сыта 😅 прям знакомо)

Марина Листопад 03.08.2023 23:40

Люся ИМТ 22.7, старые привычки рулят С улыбкой

Контроль очень нужен